Sophrologie
La sophrologie est une thérapie brève qui a été inventée par un neuropsychiatre, il y a plus de 60 ans.
C'est une méthode psycho-corporelle qui permet de (re)trouver un état de bien-être (physique et mental), de (re)découvrir ses capacités et d'activer tout son potentiel.
Cette pratique, non tactile, s'appuie sur un ensemble de techniques de relaxation visant à rétablir l'équilibre entre le corps, l'esprit et les émotions.
Ainsi la sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
"L'objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l'être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec l'univers."
Alfonso Caycedo
Pourquoi choisir la Sophrologie ?
Choisir la sophrologie, c'est opter pour une approche holistique du bien-être. Cette discipline offre des outils simples mais puissants pour gérer le stress, améliorer la concentration et cultiver la détente. La sophrologie va au-delà de la relaxation traditionnelle en intégrant des techniques de respiration, de visualisation, et de mouvements doux. Elle s'adapte à chacun, offrant des solutions personnalisées pour un équilibre physique et mental. En optant pour la sophrologie, on investit dans une pratique accessible et efficace qui favorise la prise de conscience, l'épanouissement personnel, et offre des clés pour une vie quotidienne plus sereine.
L'impact de la Sophrologie au quotidien
La sophrologie, par ses techniques de relaxation et de conscience, exerce un impact profond au quotidien. Elle offre une bulle de calme dans le tumulte de la vie moderne, réduisant le stress et favorisant la clarté mentale. En cultivant la pleine conscience, elle améliore la gestion émotionnelle, renforçant la résilience face aux défis. La sophrologie devient ainsi une ressource précieuse pour maintenir l'équilibre émotionnel, améliorer la qualité du sommeil et promouvoir le bien-être général. En l'intégrant dans la routine quotidienne, elle se révèle comme un catalyseur transformateur pour une vie plus sereine et épanouissante.
Mes accompagnements
En présentiel (Cherbourg) ou à distance.
La sophrologie à distance ouvre de nouvelles perspectives pour le bien-être. Grâce aux avancées technologiques, les séances peuvent désormais se dérouler virtuellement, offrant flexibilité et accessibilité. Les praticiens guident les participants à travers des exercices de relaxation, respiration et visualisation via des plateformes en ligne. Cette approche s'adapte aux emplois du temps chargés, permettant à chacun de bénéficier des bienfaits de la sophrologie depuis chez soi. La sophrologie à distance devient ainsi un moyen moderne et efficace pour cultiver la sérénité, renforcer la résilience émotionnelle et favoriser le bien-être global, où que l'on se trouve.
Pour toutes questions ou prises de rendez-vous je vous invite à une prise de Contact.
Vous trouverez dans cet ebook une quinzaine d'outils bien-être issus de la sophrologie et de la psychologie positive.
La sophrologie et la psychologie positive sont deux approches complémentaires qui visent à favoriser le bien-être et l'épanouissement personnel. Dans cet ebook, je vous propose de découvrir des outils issus de ces deux disciplines pour vous aider à cultiver une meilleure qualité de vie.
La sophrologie, technique de relaxation et de développement personnel, propose des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation pour réduire le stress, améliorer la confiance en soi et favoriser la détente mentale.
Quant à la psychologie positive, elle se concentre sur les forces, les ressources et les aspects positifs de l'individu. À travers des exercices d'auto-compassion, de gratitude et de pleine conscience, elle permet de cultiver le bonheur, la résilience et la satisfaction de vie.
En combinant ces deux approches, vous pourrez développer des stratégies efficaces pour gérer vos émotions, renforcer votre bien-être intérieur et cultiver une attitude positive au quotidien. Grâce à cet ebook, vous serez en mesure de prendre soin de vous et de votre équilibre émotionnel pour vivre une vie plus épanouie et épanouissante.
Un lien vous sera envoyé dans les 24h après l'achat pour télécharger l'ebook en PDF.
Vous n'osez pas vous lancer sans avoir essayer la Sophrologie ?
Je vous propose une séance de découverte de la Sophrologie pendant 45 minutes comprenant 3 exercices de relaxations dynamiques, un exercice de respiration et une visualisation positive.
En présentiel ou à distance.
Séance unique de Sophrologie
Séance unique de Sophrologie
Je vous propose une séance de Sophrologie d'1h/1h30 sur la thématique de votre choix. (Exemples : gestion des émotions, confiance en soi, prise de recul, sérénité etc...)
Cette séance comprend 4 exercices de relaxations dynamiques, un exercice de respiration, une visualisation positive et des outils à utiliser au quotidien.
En présentiel ou à distance.
Accompagnement de Sophrologie 3 mois
Accompagnement de Sophrologie 3 mois
Je vous propose un accompagnement en Sophrologie de 3 mois à raison d'une séance par semaine de 45 min/1h.
Cet accompagnement comprend 12 séances de Sophrologie complètes (relaxations dynamiques, exercices de respiration, visualisations positives et outils à utiliser au quotidien).
Paiement en 3 fois possible.
En présentiel ou à distance.
Accompagnement Sophrologie autour de la périnatalité (conception simple ou PMA/FIV, grossesse, préparation à l'accouchement, post-partum, allaitement, soutien du couple) et de l'accompagnement des familles.
Seul(e) ou en couple, cet accompagnement comprend 12 séances complètes de Sophrologie (relaxations dynamiques, exercices de respiration, visualisations positives et outils à utiliser au quotidien).
Paiement en 3 fois possible.
En présentiel ou à distance.
Je vous propose un accompagnement en Sophrologie pour les enfants (de 4 à 12 ans) de 3 mois à raison d'une séance par semaine de 30 à 45 min en fonction de l'âge de votre enfant.
Cet accompagnement comprend 10 séances de Sophrologie complètes (relaxations dynamiques, exercices de respiration, visualisations positives et outils à utiliser au quotidien).
Paiement en 3 fois possible.
En présentiel ou à distance.
Cet accompagnement Métamorphose est un suivi encore plus poussé qu'un accompagnement classique de Sophrologie classique qui va venir également rééquilibrer vos flux énergétiques.
Cet accompagnement comprend 12 séances de Sophrologie complètes (relaxations dynamiques, exercices de respiration, visualisations positives et outils à utiliser au quotidien), une séance d'EFT ou un soin énergétique (sonore si en présentiel ou un soin énergétique à distance) et un bracelet de Lithothérapie fait par mes soins.
Paiement en 3 fois possible.
En présentiel ou à distance.
Les ateliers de groupe
Les ateliers de groupe
Je vous propose des ateliers de groupe à partager en famille ou entre amis (Sophrologie ou relaxation sonores au bols tibétains) pendant 1h (minimum 5 personnes).
Pour les ateliers entreprises, EHPAD, écoles, associations, structures publiques et privées, contactez-moi pour un devis personnalisé !